Friskfaktorer i arbetslivet: Återhämtning och stresshantering

Återhämtning är viktigt för att hantera stress och må bra i längden. Stress är en naturlig del av arbetslivet för många, men när den blir långvarig och kombineras med för lite återhämtning kan den leda till ohälsa. För att återhämta dig från det som oroar är det viktigt att bryta tankemönstret och fokusera på något annat, exempelvis genom sömn, avslappning eller andra aktiviteter som ger dig ny energi. Att ägna sig åt något som skiftar fokus, som en hobby, fysisk aktivitet eller umgänge med andra, kan också bidra till att hjärnan får den vila och återhämtning den behöver.

Enligt en ny undersökning från Manpowergroup upplever 53% av svenska arbetstagare att de känner sig stressade på jobbet varje dag. Samtidigt visar Försäkringskassans årliga rapport att den psykiska ohälsan kopplat till stress har ökat med 25% mellan 2019 och 2024.

Med dessa siffror i åtanke blir det tydligt att arbetsgivaren har en viktig roll i att skapa en miljö som främjar friskfaktorer i arbetslivet och stödjer återhämtning.

Friskfaktorer arbetsmiljö: Förstå stressens påverkan

Stress påverkar människor på olika sätt. För vissa kan det yttra sig som sömnproblem eller huvudvärk, medan andra kanske inte märker av sin stress förrän de kommer hem och känner att de inte orkar göra något alls.

Ett sätt att förstå stress är genom en enkel liknelse: Tänk dig att du har tio bollar i en skål, som symboliserar din energi för dagen. På en arbetsdag går det åt fem bollar, ytterligare två för att laga middag, och två till kvällens aktivitet. Det fungerar – så länge du har tio bollar att börja med.

Men om du är utbränd har du kanske bara fem bollar totalt. Då tar arbetsdagen all din energi, och när du kommer hem finns det ingenting kvar. Det är då kroppen säger stopp, och du riskerar att krascha.

Den här liknelsen visar hur viktigt det är att balansera belastningen och skapa utrymme för återhämtning i vardagen. Genom att identifiera och stödja friskfaktorer i arbetslivet kan organisationer hjälpa medarbetare att undvika utbrändhet.

Aktivt arbete med välbefinnande och självledarskap

Att bara mäta stressnivån hos medarbetarna räcker inte för att skapa en hållbar arbetsmiljö. För att göra verklig skillnad krävs konkreta åtgärder. Om stressnivån är hög behöver organisationen ge medarbetarna rätt verktyg och resurser för att arbeta med återhämtning och minska stressen ur ett långsiktigt perspektiv.

Stöd friskfaktorer i arbetsmiljö med självledarskap

Självledarskap handlar om förmågan att ta ansvar för sitt eget arbete, sitt välmående och sin utveckling. Genom att stödja medarbetare i att utveckla denna förmåga kan organisationer främja både produktivitet och engagemang.

Självledarskap i GOOZO ger medarbetare en personlig analys efter varje undersökning och identifierar områden med störst förbättringspotential. Via aktivitetsbiblioteket får de individuella självhjälpstips och resurser för att stärka sitt välmående och engagemang.

Forskning visar att digitala verktyg spelar en stor roll i självledarskap. Appar som Headspace och Calm, som används av över 2 miljoner människor världen över, har visat sig minska ångest med upp till 32 % vid regelbunden användning. GOOZO bygger på samma princip, att ge chefer och medarbetare tydliga insikter och konkreta förslag för att förbättra välmående och engagemang.

Samtidigt visar forskning från Stanford University att team som engagerar sig i gemensamma aktiviteter är 50 % mer produktiva. Detta tydliggör hur viktigt det är att kombinera självledarskap med en stark teamkultur, något som GOOZO bidrar till genom sitt kraftfulla verktyg för åtgärdsarbete, engagemang och utveckling för alla nivåer i organisationen.

Med rätt stöd och verktyg kan självledarskap bli en kraftfull strategi för både individens och organisationens framgång.

Aktiviteter som främjar friskfaktorer i arbetslivet

Prova följande aktiviteter för att må bra och återhämta er effektivt:

• Fira framgångar: Uppmärksamma både stora och små prestationer för att stärka sammanhållningen och ge energi till hela teamet.

• Ge varandra feedback: Regelbunden och konstruktiv feedback hjälper medarbetare att utvecklas och känna sig sedda och uppskattade.

• Reflektera dagligen: Avsätt tid varje dag för att reflektera över arbetsdagen, både vad som gick bra och vad som kan förbättras, vilket kan minska stress och öka medvetenheten.

• Dela erfarenheter med kollegor: Samtal om utmaningar och framgångar med kollegor skapar en känsla av gemenskap och stärker teamet.

• Visa tacksamhet: Att visa uppskattning för varandras insatser och hjälp bidrar till en positiv arbetskultur och ökar arbetsglädjen.

• Stimulera lugn och ro: Ge medarbetarna utrymme för avkoppling genom att skapa en miljö som uppmuntrar till lugn och ro, vilket är avgörande för återhämtning.

• Lunchpromenader: En kort promenad på lunchen kan ge energi och främja kreativitet, samtidigt som det stärker hälsan.

• Enkla träningsprogram för återhämtning: Erbjud korta träningsprogram som kan göras under arbetsdagen för att lindra stress och återställa energinivåerna.

I GOOZO hittar ni fler enkla och värdefulla tips på aktiviteter som kan främja friskfaktorer i arbetslivet och återhämtning.

Identifiera och reducera stressfaktorer i arbetsmiljön

För att skapa en arbetsmiljö som minskar stress och förebygger utbrändhet är det viktigt att identifiera och hantera de faktorer som bidrar till stress. Faktorer som har betydelse för en sund arbetsmiljö inkluderar:

• Tydliga arbetsroller: Arbetsroller och förväntningar bör vara klart definierade. Otydlighet kring ansvarsområden leder ofta till stress och frustration. Tydlighet skapar trygghet och hjälper medarbetare att veta vad som förväntas av dem.

• Arbetsbelastning: Regelbundna avstämningar mellan chefer och medarbetare kan hjälpa till att balansera arbetsbördan. En Gallup-undersökning visade att medarbetare som känner sig rätt belastade är 59 % mindre benägna att drabbas av utbrändhet.

• Regelbundna pauser: Ta korta pauser under arbetsdagen för att minska stress och öka produktiviteten. Medarbetare som tar tio minuters pauser varje timme är mer produktiva och har lägre stressnivåer.

• Balans mellan arbete och fritid: Tydliga gränser för arbetstid är viktiga för att undvika att stressnivåerna skjuter i höjden.

• Regelbunden motion: Motion som stresshantering är en känd strategi för att minska stresshormonet kortisol.

• Uppskattning: När medarbetare känner sig uppskattade, både socialt och professionellt, ökar deras förmåga att hantera utmaningar och arbetsbörda.

Att förbättra välbefinnandet är en process som inte sker över en natt. Det handlar om att göra små förändringar varje dag som tillsammans leder till långsiktiga förbättringar. Med rätt insatser kan ni skapa en arbetsmiljö där medarbetare både mår bra och presterar sitt bästa.

Boka en demo med GOOZO idag

Öka ditt teams välbefinnande och produktivitet. Boka en demo med GOOZO för att se hur vi kan transformera din arbetsplats med effektiva friskfaktorer.

Boka demo

Vanliga frågor om friskfaktorer i arbetslivet

• Vad innebär friskfaktorer i arbetsmiljön?

  Friskfaktorer i arbetsmiljön är de aspekter av arbetsplatsen som bidrar till att förbättra och upprätthålla medarbetarnas hälsa och psykiska välbefinnande.

• Hur kan man bäst implementera friskfaktorer på arbetsplatsen?

  För att effektivt implementera friskfaktorer, bör organisationer regelbundet utvärdera arbetsmiljön, tillhandahålla resurser för mental hälsa och fysisk välbefinnande, samt främja en kultur av öppenhet och stöd.